Se réconforter…

21 janvier : Journée Internationale du Câlin !!

Allons stimuler la production d’ocytocine, l’hormone du bien-être !

Si seulement vous pouviez avoir, là maintenant, de quoi vous apporter du calme et de la sérénité…
comme cet être cher à prendre dans vos bras, ou encore un gros coussin moelleux contre lequel vous blottir !

Rien de tout ça “sous la main” ?
Qu’à cela ne tienne, essayez donc cet exercice :

installez-vous debout, jambes légèrement écartées de la largeur du bassin, dos droit, épaules relâchées, tête droite, bras retombant naturellement le long du corps
inspirez par le nez en tendant les bras à l’horizontale, mains ouvertes
bloquez votre respiration
ramenez doucement les mains vers votre poitrine en imaginant ramener vers vous ce quelque chose ou ce quelqu’un d’agréable…
soufflez doucement par la bouche en laissant retomber les bras le long du corps

Refaites cet enchaînement 3 fois, en essayant de garder les yeux fermés et en prenant une dizaine de secondes entre chaque enchaînement pour ressentir ce qui se passe en vous.

Et vous savez quoi ?
L’abus de cet exercice n’est pas dangereux pour la santé !

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