21 janvier : Journée Internationale du Câlin !!
Allons stimuler la production d’ocytocine, l’hormone du bien-être !
Si seulement vous pouviez avoir, là maintenant, de quoi vous apporter du calme et de la sérénité…
comme cet être cher à prendre dans vos bras, ou encore un gros coussin moelleux contre lequel vous blottir !
Rien de tout ça “sous la main” ?
Qu’à cela ne tienne, essayez donc cet exercice :
– installez-vous debout, jambes légèrement écartées de la largeur du bassin, dos droit, épaules relâchées, tête droite, bras retombant naturellement le long du corps
– inspirez par le nez en tendant les bras à l’horizontale, mains ouvertes
– bloquez votre respiration
– ramenez doucement les mains vers votre poitrine en imaginant ramener vers vous ce quelque chose ou ce quelqu’un d’agréable…
– soufflez doucement par la bouche en laissant retomber les bras le long du corps
Refaites cet enchaînement 3 fois, en essayant de garder les yeux fermés et en prenant une dizaine de secondes entre chaque enchaînement pour ressentir ce qui se passe en vous.
Et vous savez quoi ? L’abus de cet exercice n’est pas dangereux pour la santé 😉
Sébastien Melin Sophrologue – 89 rue de Lodi – 13006 Marseille