En cette période de rentrée, vous êtes nombreux à vouloir prendre soin de vous. Et à vous demander si la Sophrologie peut vous y aider !Ces quelques minutes apportent déjà pas mal de réponses…https://www.youtube.com/watch?v=sZpg7vAVuQ4

Dans cet exercice “chorégraphié”, prenez donc le temps de relâcher votre corps et de sentir la stabilité au-delà même du mouvement… Car finalement, le lâcher-prise n’est-il pas cette capacité à rester sur ses 2 pieds quand bien même le bateau tangue ? https://www.youtube.com/watch?v=M9bzrbqmTiw&t=2s

Vérifiez votre équilibre :Prenez donc quelques minutes pour faire avec moi cet exercice…Vous devriez (re)partir du bon pied https://www.youtube.com/watch?v=Ncfa38MBxf0

Voici un exercice dynamique pour combattre le stress…Cet exercice s’appelle le Karaté : prenez-le comme une bonne occasion de vous défouler et d’exploser toute vos contrariétés https://www.youtube.com/watch?v=dvTsGjnET7Y&t=2s

Voici l’exercice des “Moulinets” : Grâce à cet exercice, je vous propose d’actionner votre énergie et votre détermination…Bien utile en cette période de rentrée https://www.youtube.com/watch?v=IliN7CPifoQ&t=3s

Voici un bel exercice : l’exercice du Tableau… Vous avez l’impression d’avoir 1000 choses à faire ? Prenez donc le temps d’alléger vos obligations !https://www.youtube.com/watch?v=UkheCcIEjTU&t=7s

Pour les plus dispersé.es d’entre nous, voici une façon rapide et efficace de retrouver de la concentration 

Prenons le temps de réaliser ensemble l’exercice de la Bulle : Au cours de la journée, nous sommes constamment sollicités par l’extérieur… et nous en oublions souvent de revenir à nous, tout simplement.En quelques secondes, apprenez donc à vous recentrer !https://www.youtube.com/watch?v=c0lRARDOb0I&t=86s

Pratiquons ensemble la respiration abdominale… Cette respiration apporte des bienfaits quasi-immédiats : – elle dénoue le ventre,- elle ralentit le rythme cardiaque,- elle réduit le niveau de cortisol, l’hormone du stress.En d’autres termes, elle apaise et calme le mental en quelques minutes !Les chanteurs, les comédiens, les musiciens la pratiquent très souvent avant d’entrer sur …

Respirez profondément !Lire plus »

Voici l’exercice du Câlin : un exercice simple qui vous apportera calme et réconfort en toutes circonstances…À pratiquer sans modération !https://www.youtube.com/watch?v=ZOeY7bs31JQ&t=217s

Le fameux exercice des épaules !Ou comment libérer rapidement les tensions accumulées, qu’elles soient physiques, mentales ou encore émotionnelles…Un indispensable de la trousse de secours anti-stress !https://www.youtube.com/watch?v=HY4_e8Vrvhs&t=270s

En cette semaine de la Qualité de Vie au Travail, voici un petit exercice bien utile pour soulager le cou et la nuque, trop souvent mis à rude épreuve par de longues heures passées devant les écrans…

20 millions de Français sont touchés ! Et 3/4 d’entre eux en souffrent… Le rôle du Sophrologue ? Aider à “vivre avec” en stimulant la capacité à se concentrer sur autre chose que la gêne occasionnée et à gagner ainsi en lâcher-prise.   Retrouvez ici un article simple et concis de la Chambre Syndicale de …

Sophrologie et Acouphènes ?Lire plus »

” Cet été, le jeudi, c’est Sophrologie ! “ Les allées arborées du Parc Longchamp sont un lieu idéal pour se ressourcer en plein coeur de la ville… Chaque jeudi de 18h30 à 19h30, venez prendre soin de vous et faire un break dans la convivialité et la simplicité. Respiration, détente musculaire, visualisation d’images positives… …

Au Vert et à la Cool !Lire plus »

Depuis le 11 mai dernier, je suis très heureux d’avoir repris le chemin du cabinet pour les séances individuelles !   Bien évidemment dans le respect des nouvelles règles sanitaires en vigueur (gel désinfectant et masques à disposition, draps de protection sur les fauteuils renouvelés à chaque passage… ).   Pour prendre RV, c’est très …

L’heure de la reprise a sonné !Lire plus »

Belle marque de soutien de la part de France Bleu Provence qui a mis à l’honneur les séances “confinées” que j’organise avec vous chaque samedi matin à 11H00, en Live et en Accès Libre sur Facebook :   Un passage à l’antenne le 11 avril  Et un article paru le 17 avril  Un grand MERCI …

Merci France Bleu Provence !Lire plus »

Depuis le début du confinement, je vous propose des séances en Live et en Accès Libre chaque samedi à 11H00 !   Au programme, autant de thématiques pour vous aider à souffler et à vous faire du bien en cette période si particulière…   Samedi 21 mars : “découverte de la Sophrologie” Samedi 28 mars …

Séances “confinées” !Lire plus »

Envie de passer un moment convivial et relaxant en famille ou entre ami.e.s ?   Optez pour une approche originale et offrez-vous une séance “privative” de Sophrologie, rien que pour vous…    Ensemble, nous pouvons identifier la thématique de votre choix : détente, lâcher-prise, vitalité, sommeil, concentration, créativité… la Sophrologie offre un large panel de bienfaits …

Ensemble, c’est mieux !Lire plus »

21 janvier : Journée Internationale du Câlin !! Allons stimuler la production d’ocytocine, l’hormone du bien-être !   Si seulement vous pouviez avoir, là maintenant, de quoi vous apporter du calme et de la sérénité…comme cet être cher à prendre dans vos bras, ou encore un gros coussin moelleux contre lequel vous blottir ! Rien de tout ça …

Se réconforter !Lire plus »

Vous les avez plébiscités : Les Ateliers du Mardi reviennent en 2020 !   Voici déjà le programme des 7 premiers Ateliers de l’année. Car plus de visibilité, c’est plus de facilité pour intégrer ces “temps pour soi” dans votre agenda !   – Evacuer le stress – Se détendre – Lâcher prise – Se recentrer – …

Cap sur 2020 !Lire plus »