• COMMENT ENTRETENIR NOTRE MÉMOIRE ? •Tout commence par 2 pré-requis indispensables : – Assurons-nous déjà de “faire de la place” dans notre cerveau si nous voulons qu’il encode de nouvelles informations.- Puis stimulons notre capacité à nous concentrer si nous voulons éviter de nous disperser… En plus d’être utiles, ces 2 exercices sont simples, …
• SE RECENTRER • Bien souvent, nous laissons notre attention s’éparpiller.Pris dans nos pensées, nous nous dispersons ici et là, avec cette sensation parfois désagréable de perdre le fil pendant quelques minutes, quelques heures ou plus encore !Et pour les autres, la sensation tout aussi désagréable de nous sentir “à côté de nos pompes”, “à …
En portant votre attention sur vos 5 sens, vous autorisez votre cerveau à se détourner du flot de pensées que vous lui imposez probablement (trop?) souvent !Ces exercices, utilisables en toutes circonstances, ont 1 objectif clair : défocaliser du négatif pour revenir à des sensations a minima + neutres, au mieux + agréables…• Extrait de …
Prendre la parole en public :Un exercice du quotidien qui vire parfois à l’épreuve de force quand le stress décide d’emboîter le pas sur le reste…Il existe pourtant bon nombre d’astuces et techniques pour réguler les tensions dans ces moments-là et aborder l’événement bien plus sereinement !Je vous en partage ici quelques-unes. En accompagnement personnalisé, …
Le p’tit vélo dans la tête…Qui d’entre vous a déjà expérimenté cette (dés)agréable sensation d’avoir des pensées qui reviennent en boucle ?Souvent, ça nous empêche de nous concentrer sur autre chose !Et ça va même parfois jusqu’à nous empêcher de dormir Comment ralentir et stopper cet infernal vélo ?Expérimentez déjà ces quelques astuces • Extrait …
La sensation d’être « sous l’eau » :Vous connaissez ?Quand bien même il peut être grisant d’avoir plein de choses à faire, il y a des moments où l’accumulation vire au trop-plein !Alors, comment reprendre une bouffée d’oxygène dans ces moment-là ? Comment retrouver du calme et de la clarté ?Je vous partage ici quelques …
Comment mettre des mots sur une émotion, comment retranscrire l’état dans lequel nous sommes à un instant t ? Pour y parvenir, voici un exercice simple qui peut se faire aussi bien en solo qu’en groupe : l’exercice de la météo intérieure !Et lorsque l’orage semble avoir pris le dessus, entraînez-vous à dégainer les 2 …
C’est avec beaucoup de plaisir que je reviens comme chroniqueur dans l’émission “Vous Êtes Formidables” sur France 3 Provence-Alpes.Nouveau format, nouvelle formule, nouvelle aventure ! Au programme : des techniques, des astuces, des solutions pour prendre soin de soi au quotidien et cultiver le mieux-être…Dans cette séquence diffusée lundi 9 janvier, nous abordons l’une des manifestations …
Parmi les différentes “techniques” de respiration, il en est une qui revient souvent : la respiration dite abdominale ou ventrale !La voici présentée à ma façon, en mode simple et concis.(enfin j’espère ) Et gardez à l’esprit un point essentiel :toutes les techniques respiratoires sont valables.C’est en expérimentant et en apprenant à se connaître que …
En cette période de rentrée, il est souvent utile de se sentir solidement ancré pour relever tous les défis qui nous attendent !Voici un exercice simple et ludique pour “tester” vos appuis À pratiquer seul ou à plusieurs, en intérieur ou en extérieur…Et si vous observez que l’équilibre est fragile, que ce soit physiquement, mentalement …