En cette période de rentrée, vous êtes nombreux à vouloir prendre soin de vous. Et à vous demander si la Sophrologie peut vous y aider !Ces quelques minutes apportent déjà pas mal de réponses…https://www.youtube.com/watch?v=sZpg7vAVuQ4
Dans cet exercice “chorégraphié”, prenez donc le temps de relâcher votre corps et de sentir la stabilité au-delà même du mouvement… Car finalement, le lâcher-prise n’est-il pas cette capacité à rester sur ses 2 pieds quand bien même le bateau tangue ? https://www.youtube.com/watch?v=M9bzrbqmTiw&t=2s
Vérifiez votre équilibre :Prenez donc quelques minutes pour faire avec moi cet exercice…Vous devriez (re)partir du bon pied https://www.youtube.com/watch?v=Ncfa38MBxf0
Voici un exercice dynamique pour combattre le stress…Cet exercice s’appelle le Karaté : prenez-le comme une bonne occasion de vous défouler et d’exploser toute vos contrariétés https://www.youtube.com/watch?v=dvTsGjnET7Y&t=2s
Voici l’exercice des “Moulinets” : Grâce à cet exercice, je vous propose d’actionner votre énergie et votre détermination…Bien utile en cette période de rentrée https://www.youtube.com/watch?v=IliN7CPifoQ&t=3s
Voici un bel exercice : l’exercice du Tableau… Vous avez l’impression d’avoir 1000 choses à faire ? Prenez donc le temps d’alléger vos obligations !https://www.youtube.com/watch?v=UkheCcIEjTU&t=7s
Pour les plus dispersé.es d’entre nous, voici une façon rapide et efficace de retrouver de la concentration
Prenons le temps de réaliser ensemble l’exercice de la Bulle : Au cours de la journée, nous sommes constamment sollicités par l’extérieur… et nous en oublions souvent de revenir à nous, tout simplement.En quelques secondes, apprenez donc à vous recentrer !https://www.youtube.com/watch?v=c0lRARDOb0I&t=86s
Pratiquons ensemble la respiration abdominale… Cette respiration apporte des bienfaits quasi-immédiats : – elle dénoue le ventre,- elle ralentit le rythme cardiaque,- elle réduit le niveau de cortisol, l’hormone du stress.En d’autres termes, elle apaise et calme le mental en quelques minutes !Les chanteurs, les comédiens, les musiciens la pratiquent très souvent avant d’entrer sur …
Voici l’exercice du Câlin : un exercice simple qui vous apportera calme et réconfort en toutes circonstances…À pratiquer sans modération !https://www.youtube.com/watch?v=ZOeY7bs31JQ&t=217s