Ça prend 1, 2 ou 3 minutes avant de vous coucher.Ça peut vous en faire gagner bien plus en temps de sommeil !Cette technique, toute simple à mettre en oeuvre, permet de remettre l’attention sur le corps et de “sortir du mental” l’espace de quelques instants.Finalement, elle offre une occasion de créer un sas entre …
Faites de votre imagination et de votre respiration des alliées :une bonne occasion de vous alléger l’esprit !L’expérience que je partage avec vous dans cette chronique peut sembler déroutante quand c’est la première fois qu’on s’y colle…Dans les faits, c’est comme pour tout : plus vous pratiquez, plus vous intégrez de nouvelles habitudes.Au plaisir de …
Notre esprit croit à ce que l’on se dit… C’est pourquoi il est essentiel de le nourrir de pensées positives et stimulantes. Et si vous vous faisiez plaisir grâce au “tableau de mots” ? En quoi consiste cet exercice ? Il s’agit de choisir des mots qui évoquent des émotions agréables et de les assembler …
La mémoire s’entretient à tout âge…Et que ce soit au boulot ou à la maison, c’est toujours utile de pouvoir compter sur elle !L’exercice paraît très simple : amusez-vous donc à le faire et observez ce qui se passe 😉 > Cette chronique a été diffusée mercredi 05 juin 2024 : Vous pouvez l’écouter et …
Que ce soit dans la vie pro ou dans la vie perso, Faire monter la pression, c’est relativement facile ! Le rythme effréné de nos quotidiens s’en charge tout seul… En revanche, la faire redescendre, c’est une toute autre affaire !! Il existe plein d’astuces / de techniques pour y parvenir. Je vous en propose …
Contemplez… Visualisez… Et faites descendre la pression ! Lire la suite »
Voici un excellent exercice pour booster la confiance en soi et la motivation à développer ses atouts ! Il offre aussi de belles occasions de partager avec les proches et de resserrer les liens. > Cette chronique a été diffusée mercredi 22 mai 2024 : Vous pouvez l’écouter et la réécouter à votre guise en …
Se faire du bien en dessinant ! Ouiii, c’est possible pour chacun de nous… et alors, peu importe notre niveau en dessin L’expérience du « tableau de mots » est une occasion géniale de concentrer notre attention sur tous les plaisirs, petits et grands, que nous sommes capables de cultiver au quotidien… En illustrant toutes …
Et si le bonheur était finalement une question d’équilibre ?Avec cette expérience, testez déjà la capacité de votre corps à récupérer son état d’équilibre, même après avoir subi quelques « tangages » !Car oui, se sentir bien, ça commence aussi par là… > Cette chronique a été diffusée mercredi 20 mars 2024 : Vous pouvez …
Près d’1 français sur 2 déclare souffrir de troubles du sommeil :Pour les uns, c’est l’endormissement qui est compliqué.Pour les autres, ce sont les réveils nocturnes qui posent problème.Parfois même, les désagréments se cumulent ! Et si vous vous donniez déjà l’occasion d’expérimenter cette routine simple et rapide pour vous soulager, le soir venu, de …
Il existe plein de techniques pour faciliter l’endormissement.Ce qui compte, c’est de trouver celles qui vous correspondent !Dans cette chronique, je vous en présente 2 :donnez-vous une occasion de les expérimenter > Cette chronique a été diffusée mercredi 06 mars 2024 : Vous pouvez l’écouter et la réécouter à votre guise en cliquant sur …