En cette période de rentrée, il est souvent utile de se sentir solidement ancré pour relever tous les défis qui nous attendent !Voici un exercice simple et ludique pour “tester” vos appuis À pratiquer seul ou à plusieurs, en intérieur ou en extérieur…Et si vous observez que l’équilibre est fragile, que ce soit physiquement, mentalement …
En cette période caniculaire, profitez donc des petits moments de répit que peuvent nous offrir les débuts et fins de journées Et prenez alors le temps de respirer “à pleins poumons” !Les sensations qu’apporte cette respiration thoracique sont souvent très agréables : installez-vous à la fenêtre, ou sur votre balcon, ou dans votre jardin, ou …
S’APAISER, encore et encore. Dans la continuité de l’exercice des “murs” que je vous partageais dans le précédent article, voici celui de la “bulle” ! Pour s’apaiser, faut-il encore que l’espace tout autour de soi permette cet accès au calme…Alors, quand nous sommes loin de notre cocon préféré et que nous avons pour …
Simple, touchant et rassembleur !Profitez donc de ce week-end grisonnant pour faire cette expérience seul.e ou avec vos proches…Vous allez voir : ça fait du bien et ça rebooste la confiance en Soi https://www.youtube.com/watch?v=c9PSwhSc7fc&t=4s
• Le combo gagnant •Voici 2 exercices faciles à associer pour retrouver son calme rapidement !Laissez-vous guider, et accueillez les sensations qui viennent https://www.youtube.com/watch?v=MT-GhSOGDsw&t=5s
Lorsque le flux incessant des pensées s’empare de nous, comment détourner notre attention vers quelque chose de plus agréable et de plus apaisant ? Et bien, dans ces moments-là, les objets peuvent devenir nos meilleurs alliés ! En jouant avec nos 5 sens, nous allons pouvoir revenir dans l’instant présent et ralentir la “machine à …
Concentrer son attention sur un objet : un exercice original pour se détendre Lire la suite »
Vos enfants sont agités ? Vous avez envie qu’ils retrouvent calme et sérénité ? Proposez-leur cet exercice simple et ludique : l’exercice des mains magiques ! En portant leur attention sur leurs sensations physiques et sur leur respiration, vous allez rapidement les amener à se recentrer et à s’apaiser… Cet exercice est une …
Un exercice bien utile pour détendre les enfants et les parents Lire la suite »
La Sophrologie : une mine d’or pour les enfants ! Dans une époque où nos enfants sont hyper sollicités de toutes parts, et surtout victimes d’un contexte sanitaire et social qui chamboule tout, la Sophrologie est un moyen de leur redonner une bulle de calme et de détente essentielle à leur équilibre… En aidant les …
Voilà un super moyen de se faire du bien ! Dans la Cohérence Cardiaque, il est question de RESPIRATION… Et pas n’importe quelle respiration : une respiration qui apporte l’ÉQUILIBRE ! En prolongeant le temps d’inspiration et le temps d’expiration selon un rythme bien précis, vous allez “reprendre la main” sur votre système …
La Cohérence Cardiaque réflexe de bonne santé Lire la suite »
Quand nous sommes stressés, nos muscles ont naturellement tendance à se contracter : c’est là une réaction de défense de notre corps ! Avec la technique que je vous présente ici, vous allez pouvoir agir sur le relâchement musculaire et par là même vous apporter de la détente… aussi bien physiquement que mentalement. Alors, à …
Contractez… décontractez ! Des exercices pratiques pour se relaxer [CHRONIQUE VIDEO] Lire la suite »