Sophrologue Sebastien Melin

exercice de relaxation

Nouvelle vidéo sophrologue 2021

Et vous, quels sont vos appuis ?

En cette période de rentrée, il est souvent utile de se sentir solidement ancré pour relever tous les défis qui nous attendent !Voici un exercice simple et ludique pour “tester” vos appuis À pratiquer seul ou à plusieurs, en intérieur ou en extérieur…Et si vous observez que l’équilibre est fragile, que ce soit physiquement, mentalement …

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Nouvelle vidéo sophrologue 2021

Respirez à pleins poumons !

En cette période caniculaire, profitez donc des petits moments de répit que peuvent nous offrir les débuts et fins de journées Et prenez alors le temps de respirer “à pleins poumons” !Les sensations qu’apporte cette respiration thoracique sont souvent très agréables : installez-vous à la fenêtre, ou sur votre balcon, ou dans votre jardin, ou …

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Nouvelle vidéo sophrologue 2021

Offrez-vous une bulle de calme !

S’APAISER, encore et encore.    Dans la continuité de l’exercice des “murs” que je vous partageais dans le précédent article, voici celui de la “bulle” !    Pour s’apaiser, faut-il encore que l’espace tout autour de soi permette cet accès au calme…Alors, quand nous sommes loin de notre cocon préféré et que nous avons pour …

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Nouvelle vidéo sophrologue 2021

Concentrer son attention sur un objet : un exercice original pour se détendre

Lorsque le flux incessant des pensées s’empare de nous, comment détourner notre attention vers quelque chose de plus agréable et de plus apaisant ? Et bien, dans ces moments-là, les objets peuvent devenir nos meilleurs alliés ! En jouant avec nos 5 sens, nous allons pouvoir revenir dans l’instant présent et ralentir la “machine à …

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Nouvelle vidéo sophrologue 2021

Un exercice bien utile pour détendre les enfants et les parents

Vos enfants sont agités ? Vous avez envie qu’ils retrouvent calme et sérénité ?   Proposez-leur cet exercice simple et ludique : l’exercice des mains magiques !   En portant leur attention sur leurs sensations physiques et sur leur respiration, vous allez rapidement les amener à se recentrer et à s’apaiser… Cet exercice est une …

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La Cohérence Cardiaque réflexe de bonne santé

Voilà un super moyen de se faire du bien !   Dans la Cohérence Cardiaque, il est question de RESPIRATION… Et pas n’importe quelle respiration : une respiration qui apporte l’ÉQUILIBRE !   En prolongeant le temps d’inspiration et le temps d’expiration selon un rythme bien précis, vous allez “reprendre la main” sur votre système …

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Nouvelle vidéo sophrologue 2021

Contractez… décontractez ! Des exercices pratiques pour se relaxer [CHRONIQUE VIDEO]

Quand nous sommes stressés, nos muscles ont naturellement tendance à se contracter : c’est là une réaction de défense de notre corps ! Avec la technique que je vous présente ici, vous allez pouvoir agir sur le relâchement musculaire et par là même vous apporter de la détente… aussi bien physiquement que mentalement. Alors, à …

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