Ça prend 1, 2 ou 3 minutes avant de vous coucher.Ça peut vous en faire gagner bien plus en temps de sommeil !Cette technique, toute simple à mettre en oeuvre, permet de remettre l’attention sur le corps et de “sortir du mental” l’espace de quelques instants.Finalement, elle offre une occasion de créer un sas entre …
Faites de votre imagination et de votre respiration des alliées :une bonne occasion de vous alléger l’esprit !L’expérience que je partage avec vous dans cette chronique peut sembler déroutante quand c’est la première fois qu’on s’y colle…Dans les faits, c’est comme pour tout : plus vous pratiquez, plus vous intégrez de nouvelles habitudes.Au plaisir de …
Notre esprit croit à ce que l’on se dit… C’est pourquoi il est essentiel de le nourrir de pensées positives et stimulantes. Et si vous vous faisiez plaisir grâce au “tableau de mots” ? En quoi consiste cet exercice ? Il s’agit de choisir des mots qui évoquent des émotions agréables et de les assembler …
Que ce soit dans la vie pro ou dans la vie perso, Faire monter la pression, c’est relativement facile ! Le rythme effréné de nos quotidiens s’en charge tout seul… En revanche, la faire redescendre, c’est une toute autre affaire !! Il existe plein d’astuces / de techniques pour y parvenir. Je vous en propose …
Contemplez… Visualisez… Et faites descendre la pression ! Lire la suite »
Se faire du bien en dessinant ! Ouiii, c’est possible pour chacun de nous… et alors, peu importe notre niveau en dessin L’expérience du « tableau de mots » est une occasion géniale de concentrer notre attention sur tous les plaisirs, petits et grands, que nous sommes capables de cultiver au quotidien… En illustrant toutes …
Et si le bonheur était finalement une question d’équilibre ?Avec cette expérience, testez déjà la capacité de votre corps à récupérer son état d’équilibre, même après avoir subi quelques « tangages » !Car oui, se sentir bien, ça commence aussi par là… > Cette chronique a été diffusée mercredi 20 mars 2024 : Vous pouvez …
Près d’1 français sur 2 déclare souffrir de troubles du sommeil :Pour les uns, c’est l’endormissement qui est compliqué.Pour les autres, ce sont les réveils nocturnes qui posent problème.Parfois même, les désagréments se cumulent ! Et si vous vous donniez déjà l’occasion d’expérimenter cette routine simple et rapide pour vous soulager, le soir venu, de …
Dès qu’il est question de confiance en soi, notre posture est souvent le meilleur des indicateurs… • Booster la confiance en soi commence donc par adopter une posture conquérante : dos droit, épaules en arrière, poitrine légèrement bombée… • Pratiqué régulièrement, cet exercice permet de se grandir et de se sentir + droit, + stable, + fort …
Les vacances de Noël commencent. Souvent l’occasion de passer des moments privilégiés en famille ou entre amis…Avec probablement des enfants dans les parages Voici quelques routines à partager avec vos enfants, petits-enfants, neveux, nièces… si vous voulez les accompagner à rester calmes et sereins ! Joyeuses fêtes à tout le monde • Extrait de l’émission “Vous Êtes …
Connaissez-vous la respiration dite de “recentrage” ou de “rééquilibrage” ? Voici une astuce que vous pourrez facilement ajouter à votre « boîte à outils » pour + de confort au quotidien… > Cette chronique a été diffusée mercredi 06 décembre 2023 : Vous pouvez l’écouter et la réécouter à votre guise en cliquant sur le …