Vos enfants sont agités ?
Vous avez envie qu’ils retrouvent calme et sérénité ?
Proposez-leur cet exercice simple et ludique : l’exercice des mains magiques !
En portant leur attention sur leurs sensations physiques et sur leur respiration, vous allez rapidement les amener à se recentrer et à s’apaiser…
Cet exercice est une super occasion de créer une routine quotidienne avec vos enfants : le matin avant de partir à l’école, juste avant de faire les devoirs, ou pourquoi pas au moment du coucher, la journée peut être rythmée par ce rituel.
C’est aussi l’occasion pour toute la famille de passer du temps ensemble. En quelques petites minutes, enfants et parents peuvent se détendre ensemble, pour le bien-être de tous !
Voici comment réaliser cet exercice, en même temps que vos enfants :
- frottez-vous les mains l’une contre l’autre énergiquement jusqu’à sentir la chaleur monter dans les paumes de vos mains : en faisant cela, vous êtes en train d’activer le “pouvoir magique” de vos mains
- placez alors les mains sur votre tête, fermez les yeux, inspirez calmement par le nez en concentrant toute votre attention sur la chaleur présente dans vos mains et soufflez doucement par la bouche pour diffuser cette chaleur dans votre tête jusqu’à sentir la détente installée
- recommencez à frotter énergiquement vos mains l’une contre l’autre pour réactiver le “pouvoir magique”, et placez maintenant vos mains chaudes sur votre visage : inspirez et expirez calmement pour diffuser cette chaleur sur tout votre visage jusqu’à sentir la détente installée
- continuez ainsi en réchauffant votre coeur et votre ventre…
Pour aller plus loin, offrez-vous une séance en famille : l’occasion de détendre toute la tribu !