Ça prend 1, 2 ou 3 minutes avant de vous coucher.Ça peut vous en faire gagner bien plus en temps de sommeil !Cette technique, toute simple à mettre en oeuvre, permet de remettre l’attention sur le corps et de “sortir du mental” l’espace de quelques instants.Finalement, elle offre une occasion de créer un sas entre …
Faites de votre imagination et de votre respiration des alliées :une bonne occasion de vous alléger l’esprit !L’expérience que je partage avec vous dans cette chronique peut sembler déroutante quand c’est la première fois qu’on s’y colle…Dans les faits, c’est comme pour tout : plus vous pratiquez, plus vous intégrez de nouvelles habitudes.Au plaisir de …
Et si le bonheur était finalement une question d’équilibre ?Avec cette expérience, testez déjà la capacité de votre corps à récupérer son état d’équilibre, même après avoir subi quelques « tangages » !Car oui, se sentir bien, ça commence aussi par là… > Cette chronique a été diffusée mercredi 20 mars 2024 : Vous pouvez …
Près d’1 français sur 2 déclare souffrir de troubles du sommeil :Pour les uns, c’est l’endormissement qui est compliqué.Pour les autres, ce sont les réveils nocturnes qui posent problème.Parfois même, les désagréments se cumulent ! Et si vous vous donniez déjà l’occasion d’expérimenter cette routine simple et rapide pour vous soulager, le soir venu, de …
Dès qu’il est question de confiance en soi, notre posture est souvent le meilleur des indicateurs… • Booster la confiance en soi commence donc par adopter une posture conquérante : dos droit, épaules en arrière, poitrine légèrement bombée… • Pratiqué régulièrement, cet exercice permet de se grandir et de se sentir + droit, + stable, + fort …
Connaissez-vous la respiration dite de “recentrage” ou de “rééquilibrage” ? Voici une astuce que vous pourrez facilement ajouter à votre « boîte à outils » pour + de confort au quotidien… > Cette chronique a été diffusée mercredi 06 décembre 2023 : Vous pouvez l’écouter et la réécouter à votre guise en cliquant sur le …
“AVEZ-VOUS UN CORPS ?” Étonnante question me direz-vous.Et pourtant, voici une expérience sacrément intéressante à réaliser !D’autant plus si vous êtes du genre à cogiter ou ruminer… • Extrait de l’émission “Vous Êtes Formidables” •• Diffusée le 06/11/23 •• France 3 Provence-Alpes • https://www.youtube.com/watch?v=lN09a2Vy5CI
• COMMENT ENTRETENIR NOTRE MÉMOIRE ? • Tout commence par 2 pré-requis indispensables : – Assurons-nous déjà de “faire de la place” dans notre cerveau si nous voulons qu’il encode de nouvelles informations.- Puis stimulons notre capacité à nous concentrer si nous voulons éviter de nous disperser… En plus d’être utiles, ces 2 exercices sont …
Prendre la parole en public :Un exercice du quotidien qui vire parfois à l’épreuve de force quand le stress décide d’emboîter le pas sur le reste…Il existe pourtant bon nombre d’astuces et techniques pour réguler les tensions dans ces moments-là et aborder l’événement bien plus sereinement !Je vous en partage ici quelques-unes. En accompagnement personnalisé, …
Très heureux d’avoir répondu aux questions du célèbre site Doctissimo sur un sujet aussi précieux que le sommeil ! Retrouvez dans cet article de nombreux exercices et astuces pour renouer des liens sereins avec Morphée : Quels sont les bienfaits de la sophrologie sur le sommeil ? Pour faire le vide en cas de stress, quels exercices …