Sophrologue Sebastien Melin

détente

Nouvelle vidéo sophrologue 2021

Apaisez vos enfants !

Les vacances de Noël commencent. Souvent l’occasion de passer des moments privilégiés en famille ou entre amis…Avec probablement des enfants dans les parages Voici quelques routines à partager avec vos enfants, petits-enfants, neveux, nièces… si vous voulez les accompagner à rester calmes et sereins ! Joyeuses fêtes à tout le monde  • Extrait de l’émission “Vous Êtes …

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Recentrez-vous avec la respiration !

Connaissez-vous la respiration dite de “recentrage” ou de “rééquilibrage” ?   Voici une astuce que vous pourrez facilement ajouter à votre « boîte à outils » pour + de confort au quotidien…   > Cette chronique a été diffusée mercredi 06 décembre 2023 : Vous pouvez l’écouter et la réécouter à votre guise en cliquant …

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Relâchez la pression grâce à la technique de Jacobson !

Je vous l’avais dit ?Depuis septembre dernier, j’ai la chance d’être régulièrement à votre service sur France Bleu Provence aux côtés du dynamique animateur Kevin Colloc.Ma mission : partager en 3 ou 4 minutes des astuces simples et efficaces pour “alléger” le quotidien ! > Voici par exemple la chronique diffusée ce mercredi 22 novembre 2023 …

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Nouvelle vidéo sophrologue 2021

Entretenez votre mémoire !

• COMMENT ENTRETENIR NOTRE MÉMOIRE ? •Tout commence par 2 pré-requis indispensables : – Assurons-nous déjà de “faire de la place” dans notre cerveau si nous voulons qu’il encode de nouvelles informations.- Puis stimulons notre capacité à nous concentrer si nous voulons éviter de nous disperser… En plus d’être utiles, ces 2 exercices sont simples, …

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8 façons de faire du stress son allié !

Ravi d’apporter à nouveau ma contribution au site https://www.doctissimo.fr/   Merci à la journaliste Marianne MORIZOT pour la confiance accordée. Bonne lecture à tous, Et pour celles et ceux qui veulent aller plus loin, le cabinet reste ouvert pendant une grande partie de l’été… https://www.doctissimo.fr/psychologie/problemes-psy/stress/8-facons-de-faire-du-stress-son-allie/bfd1c1_sl.html/stress-quand-tu-nous-tiens

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Recentrez-vous en toute simplicité !

• SE RECENTRER • Bien souvent, nous laissons notre attention s’éparpiller.Pris dans nos pensées, nous nous dispersons ici et là, avec cette sensation parfois désagréable de perdre le fil pendant quelques minutes, quelques heures ou plus encore !Et pour les autres, la sensation tout aussi désagréable de nous sentir “à côté de nos pompes”, “à …

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Faites confiance à vos 5 sens !

En portant votre attention sur vos 5 sens, vous autorisez votre cerveau à se détourner du flot de pensées que vous lui imposez probablement (trop?) souvent !Ces exercices, utilisables en toutes circonstances, ont 1 objectif clair : défocaliser du négatif pour revenir à des sensations a minima + neutres, au mieux + agréables…• Extrait de …

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Trac apprivoisé, parole libérée !

Prendre la parole en public :Un exercice du quotidien qui vire parfois à l’épreuve de force quand le stress décide d’emboîter le pas sur le reste…Il existe pourtant bon nombre d’astuces et techniques pour réguler les tensions dans ces moments-là et aborder l’événement bien plus sereinement !Je vous en partage ici quelques-unes. En accompagnement personnalisé, …

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