Vos enfants sont agités ? Vous avez envie qu’ils retrouvent calme et sérénité ? Proposez-leur cet exercice simple et ludique : l’exercice des mains magiques ! En portant leur attention sur leurs sensations physiques et sur leur respiration, vous allez rapidement les amener à se recentrer et à s’apaiser… Cet exercice est une …
Un exercice bien utile pour détendre les enfants et les parents Lire la suite »
Quand nous sommes stressés, nos muscles ont naturellement tendance à se contracter : c’est là une réaction de défense de notre corps ! Avec la technique que je vous présente ici, vous allez pouvoir agir sur le relâchement musculaire et par là même vous apporter de la détente… aussi bien physiquement que mentalement. Alors, à …
Contractez… décontractez ! Des exercices pratiques pour se relaxer [CHRONIQUE VIDEO] Lire la suite »
Envie de plage, de forêt, de montagne… ? Si le corps peut avoir des barrières physiques, et bien l’esprit n’en a pas. En cette période de confinement, laissons à notre imagination le soin de nous emmener là où nous avons envie ! Allez, Respirez tranquillement, Mettez-vous en marche “virtuelle”, Accueillez toutes les sensations …
La période est “bousculante” : c’est peu de le dire ! Alors, pour résister aux secousses, prenez le temps de ressentir vos appuis et testez votre capacité à rester ancré.e dans le sol. Cet exercice est bien utile pour prendre conscience de sa force…https://www.youtube.com/watch?v=1dRc16SzgcQ&t=3s
Vous aussi, vous avez parfois cette boule au ventre qui s’installe le dimanche vers 18 heures ?Le fameux syndrome du dimanche soir !Voici un exercice bien utile pour dénouer tout ça et redonner de la souplesse à cette zone si stratégique de notre corps… https://www.youtube.com/watch?v=svfH8YOnTxc
Un trop-plein d’énergie ? de colère ? d’émotions parasites ? Vous sentez votre corps tendu et vous aimeriez vous libérer de toutes ces tensions ? L’exercice du Polichinelle est fait pour vous ! Idéal pour décharger et évacuer rapidement la pression, il convient à toute la famille. Les enfants en sont même friands : pour les …
Vous est-il déjà arrivé de dire OUI, alors que vous vouliez dire NON ? Ou l’inverse ! Prenez le temps de ressentir ce dont vous avez réellement envie : Cet exercice, en apparence très simple, devrait vous y aider… “Les deux mots les plus brefs et les plus anciens, oui et non, sont …
Sentir sa cage thoracique s’ouvrir et se remplir d’air… Rien de tel pour ralentir le rythme et s’apaiser !Vous essayez avec moi ?https://www.youtube.com/watch?v=1VBqVWUs118
Avez-vous déjà eu cette sensation d’être envahi.e ? Par les autres, par les obligations du quotidien, ou tout simplement par vos pensées… Et dans une période où le télétravail devient pour beaucoup d’entre nous une norme, cette sensation peut se faire encore plus présente ! Alors, pour remédier à tout ça, je vous …
En cette période de rentrée, vous êtes nombreux à vouloir prendre soin de vous. Et à vous demander si la Sophrologie peut vous y aider !Ces quelques minutes apportent déjà pas mal de réponses…https://www.youtube.com/watch?v=sZpg7vAVuQ4