C’était ce matin, en direct, sur France 3 Provence-Alpes L’exercice du cou, que j’aime aussi appeler l’exercice du “oui / non”…Ou comment détendre rapidement les tensions localisées au niveau du cou et de la nuque tout en prenant conscience de sa capacité à dire OUI et à dire NON !Entre nous, et à tout hasard …
Expliquer ce qu’est la Sophrologie : Voilà qui fait partie intégrante de mon métier !Et toujours autant de plaisir à le faire…Un grand MERCI à France 3 Provence-Alpes de m’avoir invité sur le plateau de Vous Êtes Formidables en ce lundi 13 décembre, aux côtés d’une équipe et d’invités tous au top https://www.youtube.com/watch?v=lgkN6PhGjOI&t=1s
Simple, touchant et rassembleur !Profitez donc de ce week-end grisonnant pour faire cette expérience seul.e ou avec vos proches…Vous allez voir : ça fait du bien et ça rebooste la confiance en Soi https://www.youtube.com/watch?v=c9PSwhSc7fc&t=4s
• Le combo gagnant •Voici 2 exercices faciles à associer pour retrouver son calme rapidement !Laissez-vous guider, et accueillez les sensations qui viennent https://www.youtube.com/watch?v=MT-GhSOGDsw&t=5s
Quelle conscience avez-vous de votre corps ?Et si vous vous prêtiez à cette expérience ludique… https://www.youtube.com/watch?v=8jj_aP4Vbds Le principe est simple : Prenez une feuille de papier et un crayon Asseyez-vous au calme Fermez les yeux et ressentez votre corps : son contour, sa forme, son volume… Essayez de mémoriser ces sensations Lorsque vous vous sentez …
Prendre conscience de son corps en s’amusant Lire la suite »
Lorsque le flux incessant des pensées s’empare de nous, comment détourner notre attention vers quelque chose de plus agréable et de plus apaisant ? Et bien, dans ces moments-là, les objets peuvent devenir nos meilleurs alliés ! En jouant avec nos 5 sens, nous allons pouvoir revenir dans l’instant présent et ralentir la “machine à …
Concentrer son attention sur un objet : un exercice original pour se détendre Lire la suite »
Connaissez-vous la respiration “synchrone” ? Idéale à pratiquer en famille, voici une occasion parfaite pour créer de la complicité parents / enfants, tout en apportant de l’apaisement et en stimulant l’attention des uns et des autres ! Cette routine trouvera vite sa place dans le quotidien des petits… et des grands https://www.youtube.com/watch?v=zUGxO4ms0Oo&t=6s
Vos enfants sont agités ? Vous avez envie qu’ils retrouvent calme et sérénité ? Proposez-leur cet exercice simple et ludique : l’exercice des mains magiques ! En portant leur attention sur leurs sensations physiques et sur leur respiration, vous allez rapidement les amener à se recentrer et à s’apaiser… Cet exercice est une …
Un exercice bien utile pour détendre les enfants et les parents Lire la suite »
Quand nous sommes stressés, nos muscles ont naturellement tendance à se contracter : c’est là une réaction de défense de notre corps ! Avec la technique que je vous présente ici, vous allez pouvoir agir sur le relâchement musculaire et par là même vous apporter de la détente… aussi bien physiquement que mentalement. Alors, à …
Contractez… décontractez ! Des exercices pratiques pour se relaxer [CHRONIQUE VIDEO] Lire la suite »
Envie de plage, de forêt, de montagne… ? Si le corps peut avoir des barrières physiques, et bien l’esprit n’en a pas. En cette période de confinement, laissons à notre imagination le soin de nous emmener là où nous avons envie ! Allez, Respirez tranquillement, Mettez-vous en marche “virtuelle”, Accueillez toutes les sensations …