En portant votre attention sur vos 5 sens, vous autorisez votre cerveau à se détourner du flot de pensées que vous lui imposez probablement (trop?) souvent !Ces exercices, utilisables en toutes circonstances, ont 1 objectif clair : défocaliser du négatif pour revenir à des sensations a minima + neutres, au mieux + agréables…• Extrait de …
Le p’tit vélo dans la tête…Qui d’entre vous a déjà expérimenté cette (dés)agréable sensation d’avoir des pensées qui reviennent en boucle ?Souvent, ça nous empêche de nous concentrer sur autre chose !Et ça va même parfois jusqu’à nous empêcher de dormir Comment ralentir et stopper cet infernal vélo ?Expérimentez déjà ces quelques astuces • Extrait …
La sensation d’être « sous l’eau » :Vous connaissez ?Quand bien même il peut être grisant d’avoir plein de choses à faire, il y a des moments où l’accumulation vire au trop-plein !Alors, comment reprendre une bouffée d’oxygène dans ces moment-là ? Comment retrouver du calme et de la clarté ?Je vous partage ici quelques …
Comment mettre des mots sur une émotion, comment retranscrire l’état dans lequel nous sommes à un instant t ? Pour y parvenir, voici un exercice simple qui peut se faire aussi bien en solo qu’en groupe : l’exercice de la météo intérieure !Et lorsque l’orage semble avoir pris le dessus, entraînez-vous à dégainer les 2 …
C’est avec beaucoup de plaisir que je reviens comme chroniqueur dans l’émission “Vous Êtes Formidables” sur France 3 Provence-Alpes.Nouveau format, nouvelle formule, nouvelle aventure ! Au programme : des techniques, des astuces, des solutions pour prendre soin de soi au quotidien et cultiver le mieux-être…Dans cette séquence diffusée lundi 9 janvier, nous abordons l’une des manifestations …
Très heureux d’avoir répondu aux questions du célèbre site Doctissimo sur un sujet aussi précieux que le sommeil ! Retrouvez dans cet article de nombreux exercices et astuces pour renouer des liens sereins avec Morphée : Quels sont les bienfaits de la sophrologie sur le sommeil ? Pour faire le vide en cas de stress, quels exercices …
Parmi les différentes “techniques” de respiration, il en est une qui revient souvent : la respiration dite abdominale ou ventrale !La voici présentée à ma façon, en mode simple et concis.(enfin j’espère ) Et gardez à l’esprit un point essentiel :toutes les techniques respiratoires sont valables.C’est en expérimentant et en apprenant à se connaître que …