“Se mettre en marche…” N’y voyez là aucune connotation politique Au-delà de l’expression, il est aussi possible de vivre l’expérience, tout simplement ! Dans l’exercice que je vous propose ici, mettez-vous à l’écoute de toutes vos sensations physiques et laissez votre imagination vous accompagner. Je suis toujours surpris d’observer l’effet booster de cette …
Pourquoi seuls les enfants auraient droit à leurs doudous quand il s’agit de se faire du bien et de se recharger en confiance ? En tant qu’adultes, nous pouvons nous aussi recourir à certaines astuces et techniques simples pour faire le plein de confiance Regardez donc cet exercice que je vous propose ici :Vous pourriez …
Dans l’émission “Vous êtes formidables” diffusée ce 25 avril sur France 3 Provence-Alpes, nous avons mis la confiance en soi à l’honneur ! Et avant même de cultiver la confiance en soi, il convient déjà d’atténuer tout ce qui peut l’entraver… Grâce à l’exercice que je vous présente ici, donnez-vous une occasion de vous alléger …
C’était ce matin, en direct, sur France 3 Provence-Alpes L’exercice du cou, que j’aime aussi appeler l’exercice du “oui / non”…Ou comment détendre rapidement les tensions localisées au niveau du cou et de la nuque tout en prenant conscience de sa capacité à dire OUI et à dire NON !Entre nous, et à tout hasard …
Expliquer ce qu’est la Sophrologie : Voilà qui fait partie intégrante de mon métier !Et toujours autant de plaisir à le faire…Un grand MERCI à France 3 Provence-Alpes de m’avoir invité sur le plateau de Vous Êtes Formidables en ce lundi 13 décembre, aux côtés d’une équipe et d’invités tous au top https://www.youtube.com/watch?v=lgkN6PhGjOI&t=1s
Simple, touchant et rassembleur !Profitez donc de ce week-end grisonnant pour faire cette expérience seul.e ou avec vos proches…Vous allez voir : ça fait du bien et ça rebooste la confiance en Soi https://www.youtube.com/watch?v=c9PSwhSc7fc&t=4s
• Le combo gagnant •Voici 2 exercices faciles à associer pour retrouver son calme rapidement !Laissez-vous guider, et accueillez les sensations qui viennent https://www.youtube.com/watch?v=MT-GhSOGDsw&t=5s
Quelle conscience avez-vous de votre corps ?Et si vous vous prêtiez à cette expérience ludique… https://www.youtube.com/watch?v=8jj_aP4Vbds Le principe est simple : Prenez une feuille de papier et un crayon Asseyez-vous au calme Fermez les yeux et ressentez votre corps : son contour, sa forme, son volume… Essayez de mémoriser ces sensations Lorsque vous vous sentez …
Prendre conscience de son corps en s’amusant Lire la suite »
Lorsque le flux incessant des pensées s’empare de nous, comment détourner notre attention vers quelque chose de plus agréable et de plus apaisant ? Et bien, dans ces moments-là, les objets peuvent devenir nos meilleurs alliés ! En jouant avec nos 5 sens, nous allons pouvoir revenir dans l’instant présent et ralentir la “machine à …
Concentrer son attention sur un objet : un exercice original pour se détendre Lire la suite »
Connaissez-vous la respiration “synchrone” ? Idéale à pratiquer en famille, voici une occasion parfaite pour créer de la complicité parents / enfants, tout en apportant de l’apaisement et en stimulant l’attention des uns et des autres ! Cette routine trouvera vite sa place dans le quotidien des petits… et des grands https://www.youtube.com/watch?v=zUGxO4ms0Oo&t=6s